Sakit pinggang merupakan rasa sakit pada punggung bawah
yang bisa timbul karena berbagai alasan dan harus segera mengetahui cara
mengobati sakit pinggang agar aktivitas tetap bisa dilakukan dengan lancar.
Sakit pinggang pasti mengganggu aktivitas karena penderitanya akan sulit
bergerak dan tidak nyaman saat bekerja atau melakukan sesuatu.
Cara Mengobati Sakit Pinggang Paling Ampuh
Agar bisa kembali melakukan aktivitas dengan lancar dan
tanpa keluhan sakit pinggang, berikut 5 cara mengobati sakit pinggang:
Duduk di Tempat Nyaman
Cara mengobati sakit pinggang yang pertama adalah membuat
tempat kerja menjadi lebih nyaman. Sakit pinggang sering dialami oleh mereka
yang memiliki pekerjaan yang lebih banyak duduk dan bekerja dengan komputer setiap
hari. Oleh karena itu, atur posisi tempat kerja menjadi lebih baik lagi dengan
cara membuat posisi meja dan komputer menjadi lebih nyaman untuk tubuh.
Posisikan monitor dengan jarak kurang lebih 50 cm dari
mata. Setelah itu gunakan kursi berlengan dan memiliki sandaran punggung. Saat
duduk, punggung harus tegak namun bahu tetap rileks.
Terapi Dingin Panas
Cara mengobati sakit pinggang yang selanjutnya adalah
mencoba terapi dingin panas. Jika sakit pinggang timbul karena adanya cedera,
obatilah dengan mengompres pinggang yang sakit dengan kompres es. Melakukan
kompres es akan memberikan rasa kebas dan mengurangi bengkak dan radang
sehingga rasa sakit juga ikut berkurang. Selanjutnya, beri kompres panas 48 jam
setelah cidera.
Kompres hangat ini akan membuat otot yang nyeri menjadi
lebih rileks dan aliran darah menjadi lebih meningkat. Terapi ini akan membantu
sakit pinggang sembuh secara perlahan. Kompres panas atau dingin bisa diberikan
hanya selama 20 menit agar kulit tetap bisa beristirahat dari sensasi dingin
atau panas dari kompres yang ditempelkan.
baca juga:
Tetap Beraktivitas
Jika sakit pinggang tidak terlalu parah, buatlah tubuh
agar tetap melakukan aktivitas fisik karena tak jarang sakit pinggang yang
ringan disebabkan oleh otot yang kurang bergerak. Pilih olahraga yang memiliki
tingkat kesulitan sedang agar sakit pinggang bisa berkurang. Jika sudah
berkurang, cobalah untuk berenang atau berjalan agar pinggang menjadi lebih
aktif dan rileks. Jangan melakukan olahraga secara berlebihan.
Memperbaiki Postur Tidur
Memperbaiki postur dan posisi tidur adalah cara menyembuhkan
sakit pinggang yang berikutnya. Posisi tidur ternyata juga berpengaruh terhadap
sakit pinggang. Tidurlah dengan posisi miring dan lutut ditekuk seperti janin.
Gunakan bantal tambahan dengan ukuran kecil dan letakkan di leher. Cara
mengobati sakit pinggang dengan tidur meringkuk seperti janin akan
mempertahankan bentuk tulang punggung. Setelah itu, gunakan juga guling di
antara kaki agar tulang belakang tidak berbelok selama tidur.
Mengonsumsi Obat Pereda Sakit
Cara mengobati sakit pinggang yang terakhir adalah
mengonsumsi obat pereda sakit. Pereda sakit yang bisa dikonsumsi diantaranya
aspirin, ibuprofen, dan naproxen. Tiga pereda sakit tersebut berfungsi sebagai
obat anti peradangan yang dapat dikonsumsi untuk mengurangi rasa sakit pada
pinggang. Teliti terlebih dulu sebelum menggunakan obat dan pastikan tidak ada
komplikasi yang mungkin saja akan terjadi. Jika mempunyai penyakit lain dan
sedang mengonsumsi obat yang lain, konsultasilah terlebih dulu dengan dokter
agar tidak salah meminum obat.
Banyak sekali cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi
sakit pinggang, misalnya saja melakukan yoga, Tai Chi atau akupuntur. Terapi
tersebut akan berangsur meredakan sakit pinggang dan juga menjadi cara
mengobati sakit pinggang yang efektif. Itulah sedikit ulasan tentang cara
mengobati sakit pinggang yang bisa Anda coba. Semoga bermanfaat.
comment 0 komentar
more_vert